Miután az előző alkalom után alig bírtam az izomláztól lábra állni, kihagytam egy napot, és csütörtökön mentem el futni legközelebb.
Azon a kimaradt napon egy kicsit utánanéztem azért, hogy is kellene ezt csinálni. A szükséges ruházaton megint átsiklottam, jójaz egyelőre, ami van, de találtam egy nagyon jó kis edzéstervet. http://www.futanet.hu/fr_eterv.html
Itt megtudtam, hogy
1. Nem olyan vérlázító, hogy rögtön első nap nem tudtam lefutni a maratoni távot.
2. Viszont nem is csináltam olyan nagyon rosszul
Az edzésterv az első két hétben mindössze két edzést ajánl, mindössze 17 percnyi mozgással. A lényeg, gyaloglás 2perc, futás 1perc, gyaloglás 2... stb ötször ismételve. Mondjuk nem tudom mennyi az egy perc futás, legközelebb lemérem igérem, de végigfutottam megint azt a félkört, a 100 lépés futás, 100 gyaloglás váltogatásával. Na jó, néha kicsit többet gyalogoltam, de mindösszesen 37 perc alatt visszajutottam a kocsihoz. Figyelni ám, javítottam a saját egyéni rekordomon 3 percet.
Itt szereztem pár kellemes percet a parkolóban jelenlevőknek, mert lévén el kellett még mennem egy kulturált helyre (vásárolni) átvettem a nadrágomat a kocsi első ülésén. Úgyhogy az ajánlott nyújtás, lazítás is megvolt, mert olyan pózokba kényszerültem, hogy egy guminő is megirígyelhetett volna.
Legközelebb jövő hét kedden megyek, és addig megpróbálom kiheverni a még szörnyűbb izomlázamat. No meg elcsórom a fiam óráját, amin van stopper, és lemérem, hogy mennyi is időben az a 100 lépés futás. Sajna motoszkál ott hátul az az ördögöcske, hogy nincs az egy perc, de nem izgaom magam rajta, hiszen még a második heti edzésterv is a fenti kreációt javasolja, legfeljebb megemelem a futást 120 lépésre. Naggggyon kemény, mi?
